건강의 정의
건강의 정의는 여러 가지 관점에서 설명할 수 있습니다. 일반적으로는 건강한 일상생활에서 신체적, 정신적, 사회적으로 적절하게 대처하는 긍정적인 능력을 포함하고 있는개념입니다.
1948년 세계보건기구(WHO)는 헌장에서 건강에 대해 " 건강이라는 것은 완전한 육체적, 정신적 및 사회적 복리의 상태를 뜻하고, 단순히 질병 또는 병약이 존재하지 않는 것이 아니다. "라고 합니다. 과거에는 건강을 질병이 없거나 허약하지 않는다면 건강하다고 인정하였습니다. 그러나 질병과 허약이 건강에 미치는 영향을 정확하게 판단하기에는 어려움이 있습니다. 왜냐하면 임상적으로 질병이 발견되지 않았다고 건강하다고 인정할 수 없으며 반대로 건강하다고 판단하는 사람에게도 의학기술이 더욱 발전하면 임상적 징후를 발견할 수 있기 때문입니다.
건강의 역사
건강의 역사는 시대의 변천에 따라 변화되어 왔습니다. 초기에 건강의 정의는 "개인적, 사회적으로 신체가 적응할 수 있는 입체적인 대처능력 " 이라 했습니다. 그러나 최근에는 신체적, 심리적, 사회적 웰빙과 연관하여 더욱 확장된 개념으로 발전되어 왔습니다.
1984년 세계보건기구(WHO)는 건강에 대해서 " 개인이나 집단이 열망을 실현하고 필요를 충족하며 환경을 변화시키거나 대처할 수 있는 능력 "이라 했습니다. 이에 따라 건강은 항상성을 유지하고 부작용으로부터 회복되는 능력을 의미하게 되었습니다.
21세기 첫 10년 동안 능력으로서의 건강 개념화는 인간의 건강 증진을 목표로 한 노력의 성과를 판단하는 주요 지표가 될 수 있는 자기 평가의 기초를 제공하였습니다. 또한 여러 만성 질환이나 말기 상태에서도 모든 사람이 건강을 느낄 수 있고 과거의 질병 유병률 감소에 초점을 맞춘 전통적인 접근 방식에서 벗어나서 건강의 결정 요인을 재검토할 수 있는 분위기가 조성되었습니다.
건강의 핵심 조건 6가지
건강은 모든 사람들이 일생 동안 행복하게 살아가기 위해 필요한 최우선적인 조건입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 " 건강의 주요 결정요인은 사회적 환경, 경제적 환경, 물리적 환경, 개인의 특성과 행동을 포함한다. "라고 합니다. 많은 결정요인 중에서도 먼저 실행되어야 하는 6가지 핵심 조건은 아래와 같습니다.
1. 휴식과 수면
휴식과 수면은 건강한 생활을 유지하는 데 매우 중요한 핵심 조건입니다. 또한 휴식과 수면은 상호 밀접하게 연결되어 있고, 충분한 휴식과 수면은 신체적, 정신적으로 안정이 회복되도록 건강에 도움을 주고 있습니다. 휴식은 건강을 위한 재충전 시간으로 우리가 피로를 회복하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 휴식은 아무것도 하지 않는다는 의미는 아니며, 책 읽기, 음악, 감상, 명상 등 여러 가지 방법이 있습니다. 수면은 신체적 활동을 줄이고 에너지를 충전하는 시간입니다. 충분한 수면은 기억력, 학습 능력, 창의성 등 건강에 중요하며 성인의 경우 하루에 7~9시간 수면을 권장하고 있습니다.
2. 영양(수분 포함) 섭취
영양(수분 포함) 섭취는 신체적인 신진대사 활동에 필요한 영양소를 음식을 통해 균형 있게 섭취한다는 의미입니다. 영양소 섭취 기준은 각 영양소의 적정 섭취량을 기준치에 따라 적정하게 식사할 수 있도록 계획되어야 합니다. 또한 영양소 섭취기준치는 건강증진 및 질병 예방을 목적으로 제시한 것으로 가능한 건강 유지를 위해서도 준수해야 합니다.
3. 건강검진
건강검진은 건강 상태 확인과 질병의 예방 및 조기 발견을 목적으로 건강검진기관을 통해 진찰 및 상담, 신쳬검사, 진단 검사, 병리 검사, 영상 의학 검사 등 의학적 검진을 시행하는 것입니다. 건강검진은 최소한 2년에 한 번씩은 정기적인 건강검진을 받아야 합니다. 그리고 신체적으로 불편한 증상이 있으면 수시로 건강검진을 받아야 합니다. 참고적으로 건강검진 전날 저녁 10시 이후에는 금식하고, 또한 건강검진 당일에도 금식하고 건강검진을 받아야 합니다.
4. 운동
운동은 건강과 일상생활에 가장 중요한 요소입니다. 운동은 체력과 수행력, 건강 등을 유지하거나 개선하기 위해 계획적이며 반복적으로 하는 신체적 활동입니다. 운동의 종류는 유산소 운동, 근력 강화 운동, 유연성 운동이 있습니다. 운동은 건강한 체중을 유지하고 면역체계를 강화하는 등 건강에 많은 도움을 주고 있습니다. 또한 운동은 기대 수명을 늘리고 일상생활에서 삶의 질을 개선하는 데 결정적인 요소입니다.
5. 정서적 건강
정서적 건강은 감성 지능과 밀접하게 연관되어 있습니다. 자신의 감정을 인식하고 관리할 수 있는 능력, 스트레스를 효과적으로 관리하고 타인과의 관계에서도 긍정적인 상호작용을 유지하는 능력도 포함됩니다. 정서적 건강은 감정을 이해하고 조절하는 능력으로 분노, 두려움, 불안감 등을 관리하는 데 어려움이 있는 사람들은 정서적 건강에 문제가 있다고 봅니다.
6. 스트레스 관리
스트레스는 현재 또는 미래에 알게 될 위협이나 도전에 대한 자연적 반응으로, 상황이 어떤 형태로 변화되어도 신체적 및 심리적으로 대응을 하게 됩니다. 스트레스는 건강과 웰빙에 나쁜 영향을 주게 되는 데, 특히 만성적 스트레스는 불안증 및 불면증 등 여러 가지 질환이 발병하는 데 원인을 제공하므로 전반적인 관리가 필요합니다.
건강의 가치
건강은 단순히 생존만을 위한 것이 아니라 개인적이고 사회적인 자원과 능력을 강조하는 긍정적인 개념입니다. 건강은 규칙적인 운동, 충분한 휴식과 수면, 올바른 영양(수분 포함) 섭취, 정기적인 건강검진, 정서적 건강 유지, 스트레스 관리 등을 통해서 주어지는 소중한 재산입니다.
건강은 인류 모두에게 중요한 절대적 가치로써 더 나은 건강을 위해 지속적인 노력이 필요합니다.
건강을 잃으면 내가 가진 모든 것을 포기해야만 합니다.